Measure the waist - Bagaimana mengukur lingkar pinggang

kadar

• Ukur pinggang - instruksi
• Mengapa ukuran pinggang penting ">

  Lingkar pinggang adalah ukuran referensi penting untuk berbagai penggunaan. Ini digunakan dalam mode dan pakaian untuk memungkinkan cocok. Sebagai contoh, desainer menggunakan informasi ini jika mereka mencari model yang tidak melebihi atau melebihi ukuran tertentu.Selain itu, ukuran pusat tubuh penting untuk dapat menilai potensi masalah kesehatan di muka. Apa pun alasannya Anda membutuhkan lingkar pinggang Anda, pengukurannya tidak sulit dan bisa diterapkan sendiri atau berpasangan tanpa masalah. Keuntungan besar dari ini adalah pengukuran bukanlah waktu yang sangat lama.

  

  Sebelum Anda mengukur bagian tengah tubuh Anda, Anda harus membuat beberapa persiapan agar hasilnya tidak dipalsukan dan Anda tidak sengaja membeli baju yang terlalu besar. Terutama jika Anda memiliki tujuan kebugaran tertentu dalam pikiran, penting untuk mengukur dengan benar sehingga Anda tidak stres ketika pita pengukur mengatakan ketebalan perut Anda tiba-tiba lebih besar dari bulan lalu. Untuk mengukur, Anda hanya perlu pita pengukur yang dapat dipasang erat ke tubuh, yaitu tidak ada pita pengukur yang bisa diperpanjang dari bengkel. Poin-poin berikut harus dipertimbangkan:

  1. Selalu ukur dengan tubuh bagian atas yang tidak berpakaian. Bahkan T-shirt dapat secara negatif mempengaruhi hasil pengukuran. Ini sangat penting karena kesalahan pengukuran yang sering disebabkan oleh pakaian, tetapi banyak orang mengabaikannya.

  2. Lingkar pinggang harus diukur terbaik di pagi hari, bahkan sebelum sarapan. Poin ini harus jelas, tetapi banyak orang bersaing di malam hari setelah makan sepanjang hari. Demikian juga, Anda sebaiknya tidak mengambil terlalu banyak cairan, karena jumlah air yang tinggi dan minuman lain juga menyebabkan perut kembung. Bahkan pada kopi Anda harus menahan diri sebelumnya.

  3. Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau harus memeriksa ukuran Anda berulang-ulang karena alasan medis, Anda harus melakukannya setiap bulan. Lemak perut membutuhkan waktu untuk menurun, sehingga pengukuran mingguan tidak akan produktif.

  Ukur pinggang - instruksi

  Setelah persiapan, kini Anda bisa mengukur lingkar pinggang Anda. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti panduan ini:

  Langkah 1: Pertama, temukan pusat tubuh Anda. Pinggang berada di antara tulang pinggul dan dada dan tidak memiliki tulang rusuk. Titik yang akan diukur berada tepat di atas pusar dan di bawah tulang rusuk terakhir. Jika Anda melihatnya dari depan di cermin, itu adalah tempat yang lebih tipis di atas pusar.

  

  Langkah 2: Sekarang rilekskan otot perut Anda dan berdiri dengan rileks. Pastikan untuk bernafas tetapi jangan bernapas setelahnya.

  Langkah 3: Sekarang meteran dibuat. Jangan takut, tetapi terkadang potongan logam pada pita pengukur bisa menjadi dingin. Jika Anda sendiri memiliki masalah dalam membuat rekaman itu, Anda harus menggunakan orang kedua.

  Langkah 4: Lewatkan pita pengukur sepenuhnya di pinggang sampai Anda mencapai ujung band lagi. Sekarang Anda harus melihat lagi, jika diputar di satu tempat dan diperbaiki.

  Langkah 5: Baca hasilnya dan catat. Sekarang Anda tahu tentang ukuran pinggang Anda.

  Masih mencari informasi dan tips lebih lanjut untuk mengukur ukuran tubuh "> Mengukur ukuran tubuh

  Mengapa ukuran pinggang itu penting?

  Dalam kasus pria, pusat tubuh biasanya hanya dalam percakapan ketika datang ke otot perut atau kemeja dan jaket untuk jas. Ya, untuk pakaian dan olahraga, ukurannya sangat penting, karena hanya melalui kemajuan ini dapat dilacak dan pakaian disesuaikan. Tahukah Anda bahwa ruang lingkup memiliki alasan lain yang sangat penting? Kami berbicara tentang kesehatan Anda. Lingkar pusat tubuh dapat digunakan berdasarkan nilai standar untuk dapat menentukan kemungkinan masalah kesehatan. Nilai-nilai berikut untuk pria dan wanita dari semua ukuran dari usia 17 tahun harus dipertimbangkan:

  • Wanita: 80 cm
  • Laki-laki: 94 cm dan 102 cm

  Dari lingkar pusat tubuh 80 cm pada wanita dapat mengatur sendiri sedikit risiko kesehatan, yang dapat menjadi lebih serius dengan setiap sentimeter. Pada pria, ini terjadi mulai dari 94 cm dan dari 102 cm, bahkan risiko kesehatan yang parah dapat terjadi. Ini termasuk:

  • peningkatan risiko stroke
  • peningkatan risiko penyakit jantung
  • Risiko diabetes tipe II
  • peningkatan risiko kanker

  Tingkat kematian dari lingkar pinggang yang terlalu tinggi meningkat menjadi 13 hingga 17 persen, yang tentu saja tergantung pada jumlah "lemak perut". Semakin banyak lemak, semakin banyak kurir dan racun yang disimpan dan terus dikirim ke tubuh. Karena itu, lemak harus dikurangi pada nilai yang terlalu tinggi. Seringkali rasio pinggang-pinggul juga keluar dari sendi dan BMI dalam banyak kasus di atas 25. Tingkat pusat tubuh memberikan informasi tentang masalah yang mungkin Anda temui melalui lemak pada perut, tetapi membantu Anda, secara kebetulan, pakaian yang cocok. temukan atau beradaptasi. Namun, jika Anda memiliki satu atau lebih dari kondisi berikut dan tidak kelebihan berat badan, nilai di atas tidak akan berlaku:

  • Kamu sedang hamil
  • kecenderungan medis yang menyebabkan pusat tubuh menggembung, misalnya, masalah usus kronis
  • Mereka sakit dan karena itu kembung

  Bahkan mungkin terjadi bahwa pinggul Anda secara alami lebih lebar. Ini terjadi terutama pada budaya dari kawasan Asia Tenggara atau Oseanik, seperti:

  • Jepang
  • Cina
  • Korea
  • Indonesia
  • Aborigin

  Bahkan orang yang memiliki orang tua dari belahan dunia ini dapat memiliki ukuran pinggang yang lebih besar sejak lahir. Ini harus diperhatikan secara ketat selama pengukuran.

  Tip: Pada anak-anak, ukuran pinggang tertentu juga, tetapi hanya dari usia 12 bulan, karena bayi tidak boleh terlalu kurus. Untuk enam belas tahun pertama, ada nilai yang berbeda untuk setiap tahun: misalnya, anak berusia 10 tahun tidak boleh lebih dari 62 cm di lingkar, sedangkan untuk anak berusia 3 tahun, 52 hingga 53 cm harus menjadi batas atas.